Мое решение — мой результат. Как выбрать активную позицию вместо пассивной и получить другую жизнь - Брайан Моран

Конечно, ответственное мышление также имеет свою цену. Глава 3 начинается с перечня его распространенных издержек. Они могут включать в себя необходимость изменений, удары по самолюбию, признание своих обязательств, личный риск, сопротивление со стороны людей, которые не хотят, чтобы мы менялись, потерю репутации и отношений с теми, кого обидели наши решения, обвинения в наш адрес, дополнительную работу, необходимую для самосовершенствования, время, нужное, чтобы восстановиться после неудачи, и денежные затраты. Перечитайте список и подумайте, часто ли вы сталкиваетесь с этими издержками в своей жизни. Опять же, если они вам знакомы, то ваша ответственность, вероятно, выше среднего уровня.

Пришло время взглянуть на ответственность с другой стороны. Внимательно изучите списки преимуществ, издержек, поведения и особенностей мышления жертвы, указанные в разделе «Ошибочное мышление» главы 2. Отметьте все положительные и отрицательные последствия, которые вы регулярно испытываете. Просматривая эти списки, подумайте, какие из них вы явно замечаете в своей жизни.

Напомним вам преимущества мышления жертвы: можно переложить вину на других людей, избежать наказаний и штрафов, сохранить самооценку и репутацию, нет необходимости меняться, можно игнорировать неприятную правду о себе, добиться компенсации за убытки, которых вы вполне способны были избежать, можно свести к минимуму рабочую нагрузку, получить сочувствие со стороны окружающих. На такой вопрос трудно ответить честно, но все-таки подумайте: сколько из этих преимуществ вы часто используете?

Наконец, обратите внимание на издержки, связанные с менталитетом жертвы. Они перечислены в главе 2. К ним относятся потеря уверенности, уважения со стороны окружающих и самоуважения, снижение самоэффективности, повторяющиеся ошибки (поскольку вы избегаете обучения), потеря времени, плохие результаты по сравнению с коллегами, натянутые отношения с более ответственными людьми. С какими из этих издержек вы часто сталкиваетесь?

Полезно визуально представить свое место на спектре «жертва — ответственность». Предлагаем упрощенную схему (рис. 6), которую вы можете использовать, чтобы примерно определить, где вы находитесь относительно двух полюсов. Оцените это для тех областей жизни, где ответственность для вас наиболее важна:

Рис. 6. Шкалы оценки ответственности

Сначала определите самые значимые для вас жизненные сферы. Это необязательно те, что важны для других людей; главное, чтобы они имели значение для вас. Однако обратите внимание, что даже не ключевой для вас вопрос может иметь решающее значение для прочих сфер. Например, если ваше здоровье оставляет желать лучшего, эта проблема может отнимать энергию у других важных областей, таких как отношения и карьера.

Затем оцените себя по шкале от 1 до 10, где 1 — худший результат, а 10 — лучший. Если вы поставили себе низкую оценку в одной или нескольких областях, не расстраивайтесь. Это упражнение не должно вызывать чувство вины. Помните, что настоящая ответственность не имеет отношения к обвинениям. Каждый из нас в чем-то не дотягивает до идеала. Главное — всегда двигаться в продуктивном направлении. Правильная траектория и стабильный прогресс важнее, чем ваша отправная точка. Ориентируйтесь так: все области, по которым вы поставили себе оценку ниже 7, — это возможности взять на себя больше ответственности и вырасти.

Не осуждайте себя

Одна из самых непродуктивных особенностей мышления жертвы — это склонность осуждать себя за свои недостатки. Ответственность не имеет ничего общего с обвинением. На самом деле она скорее связана с тем, чтобы признать истинное положение дел, а затем осознанно решить действовать продуктивно, опираясь на эти знания.

Самообвинение деморализует и почти всегда приводит к снижению производительности, энергии и энтузиазма. Так вы лишь усугубите и без того неидеальную ситуацию. Самообвинение пассивно, с ним вы лишь тверже убеждаетесь в том, что ни на что не способны. Если не верить в свои силы, то вы и не будете их использовать и достигнете в жизни меньшего, чем могли бы.

Если самообвинение — ваша проблема, перестройте мышление, чтобы сосредоточиться на прошлых и сегодняшних успехах. Они остановят ваш внутренний упрекающий диалог. Намеренно измените его и признайте, что ранее вы демонстрировали продуктивное ответственное поведение.

Помимо прошлого опыта, также эффективны положительные аффирмации — мощное противоядие от внутреннего негативного диалога. Когда вы смотрите художественный фильм, то грустите, злитесь, радуетесь и испытываете множество других чувств, даже если знаете, что это выдумка. На каком-то уровне ваш мозг не делает различия между вымыслом и реальностью. Используйте эту его особенность, чтобы сформулировать продуктивные аффирмации о себе. «Я ответственный, я способен на многое, я решаю важные вопросы, я блестящий специалист, я делаю все необходимое» и так далее.

Самоанализ

Метод диаметрально противоположного мышления — еще один мощный инструмент, позволяющий изменить ваш образ мыслей и с большим интересом воспринимать новые точки зрения, отличные от ваших. Если вы стремитесь развивать в себе ответственность, перестаньте подпитывать мысли, которые рисуют вас невинной жертвой, и осознайте, что вы — главный архитектор своей жизни.

Предположим, вы считаете, что начальник к вам несправедлив и что у вас нет таких же возможностей, как у других. Подобное мышление побуждает вас все больше и больше отстраняться от работы и не выкладываться по максимуму. Ваш труд постоянно оценивают как посредственный, и вы считаете, что «любимчики» босса пользуются огромными поблажками и особым отношением, которого вы лишены. Конечно, если прямо спросить начальника, что он думает о вас, возможно, он ответит вам честно, а возможно, и нет: вы не контролируете его поведение.

Правы вы или нет, не столь важно, — ваши мысли уже стали самосбывающимся пророчеством и привели к определенному результату. В любом случае он значительно хуже, чем мог быть, потому что вы не вовлечены в работу, — тем и объясняется посредственная оценка ваших результатов. Это, в свою очередь, укрепляет ваш образ мыслей. Вот почему ваше изначальное представление об ответственности имеет большое значение.

Важно помнить, что мысли определяют действия, а действия — результаты. Первая цель — проанализировать мышление, определяющее ваши действия. Чтобы использовать метод диаметрально противоположного мышления, запишите свое текущее убеждение, которое привело к определенному результату. Например: «Я не нравлюсь боссу, и он ко мне несправедлив». Анализируя это, обратите внимание на свои чувства, потому что они указывают на ваши скрытые бессознательные убеждения.

Следующий шаг — сформулировать диаметрально противоположное убеждение. Здесь обычно есть множество вариантов. Например: «Босс считает, что я способен