Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан
✓ Развлечения.
Страдая от одиночества или отчужденности, вы включаете «ящик» заходите в Интернет или покупаете билет на первый попавшийся фильм. Избавитесь ли вы, таким образом, от беспокойства и душевных страданий? Виртуальное общение никогда не заменит живого общения с человеком — даже с самым обыкновенным. К тому же индустрия развлечений — преднамеренно или случайно — манипулирует вашим сознанием и эмоциями, наполняет ваш мозг идеями и образами массовой культуры и фокусирует ваше внимание на внешнем мире, вместо того, чтобы предоставить вам возможность погрузиться в мир собственных мыслей, ощущений и эмоций.
✓ Потребительство.
Популярный способ забыться, удовлетворение все новых желаний — еды, вещей, развлечений и прочих прихотей. Некоторые считают, что это самый эффективный ответ на любые проблемы! Однако, как вы, наверное, уже заметили, чувство удовлетворенности от обладания новой вещью проходит очень быстро, и вы уже нацеливаетесь на новую покупку — или мучительно размышляете над тем, каким образом компенсировать расходы, к которым привели уже совершенные вами покупки. Следует ли дальше развивать эту мысль?
Как выжить в XXI веке с помощью медитации
Теперь — хорошие новости. Как уже говорилось, медитация является проверенным временем противоядием от фрагментации, отчужденности, изолированности, стресса — и даже от депрессии и прочих заболеваний, порожденных стрессом. Несмотря на то, что медитация не может решить тех ваших проблем, которые обусловлены факторами, не зависящими от вас, она, безусловно, поможет вам выработать у себя устойчивость к внешним воздействиям, баланс и силу, которые позволят вам успешно противостоять ударам судьбы и находить творческие, эффективные решения проблем.
Если хотите получить представление о механизме действия медитации, представьте на минуту, что ваше тело и мозг — сложный компьютер, а вы, как сложный компьютер, запрограммированы не на пребывание в состоянии внутренней умиротворенности, гармонии, самообладания и радости, а на постоянное реагирование — в виде стресса, тревожности, неудовлетворенности — на неизбежные взлеты и падения своей жизни. Но вы в состоянии изменить заложенную в вас программу. Если вы каждый день отложите на десять-пятнадцать минут в сторону все другие занятия, усядетесь поудобнее и настроитесь на текущий момент, то по прошествии какого-то времени выработаете у себя совершенно новую совокупность естественных реакций и запрограммируете себя на получение более положительных эмоций и более благоприятных состояний души. (Подробнее о практике медитации см. в главах 6 и 10.)Если вам неприятно думать о себе как о компьютере, можете представить свою жизнь как океан, волны которого — это ваши взлеты и падения на протяжении своего жизненного пути. Медитируя, вы словно погружаетесь в более спокойные глубины, недосягаемые для бурь, которые испытывают находящиеся на поверхности океана.
Вывод: медитация — это способ преобразования стресса и страданий в спокойствие и самообладание. В этом разделе вы убедитесь в том, что лица, практикующие медитацию, получают от этого огромную пользу и что у вас есть все шансы стать одним из них!
Передовая технология для души и тела
Западный мир всегда делал акцент на внешнем успехе, тогда как Восток отдавал предпочтение совершенствованию внутреннего мира человека. Технологические достижения последних пяти столетий в основном являются заслугой Запада, в то время как йоги и отшельники в монастырях и ашрамах Азии культивировали искусство медитации. (Подробнее об истории медитации рассказывается в главе 3.) Сейчас пути развития Востока и Запада, Севера и Юга постепенно соединяются, давая начало единой глобальной культуре и экономике. В результате мы получаем возможность применить восточную технологию совершенствования внутреннего мира человека для нейтрализации издержек технологического мира Запада!
Подобно высококлассным компьютерным программистам, великие мастера медитации на протяжении тысяч лет совершенствовали искусство «программирования» своего тела, разума и сердца, стремясь испытать высочайшие взлеты духа и утонченные состояния бытия. В то время как представители западной цивилизации с помощью телескопов пытались проникнуть в тайны Вселенной и совершали промышленную революцию, представители восточной цивилизации изучали внутренний мир человека, его духовную сущность. Они пытались:
✓ постичь природу человеческого сознания и процессы, в результате которых оно по- рождает и бесконечно умножает печали и страдания человека;
✓ уяснить глубокие состояния экстатической сосредоточенности, в которые медитатор полностью погружается, соединяясь таким образом с божественным:
✓ понять разницу между относительной реальностью и духовным измерением бытия;
✓ добиться состояния непоколебимой внутренней умиротворенности и спокойствия, которое не способны нарушить никакие внешние обстоятельства;
✓ выработать в себе позитивные, полезные, жизнеутверждающие состояния духа, такие как терпимость, любовь, доброта, самообладание, радость и — особенно — сострадание к ближним;
✓ выработать в себе способность контролировать функции тела, которые принято считать непроизвольными, такие как частота сердцебиения, температура тела, метаболизм;
✓ выработать в себе способность мобилизовать жизненную энергию и направлять ее к разным точкам тела для лечения болезней и трансформации личности;
✓ выработать в себе особые психические способности, такие как ясновидение, или сверхчувствительность (способность воспринимать вещи и явления, находящиеся за пределами обычного восприятия), и телекинез (способность перемещать объекты на определенное расстояние, не вступая в физический контакт с ними).
Конечно же, великие медитаторы прошлого использовали эти способности, чтобы избавиться от страданий — либо путем ухода из нашего бренного мира в иную, более совершенную и возвышенную реальность, либо путем более глубокого постижения природы бытия. Вместе с тем разработанная ими технология медитации — которая в последние несколько десятилетий стала весьма популярна на Западе, — может использоваться всеми нами обычным, так сказать, способом для извлечения огромной пользы, которую приносят занятия медитацией.
Польза от медитации нашему телу и душе
Несмотря на то, что самые первые научные исследования медитации были проведены еще в 1930-40-е годы, научные исследования психофизиологического влияния медитации, подогреваемые всеобщим интересом к трансцендентальной медитации (Transcendental Meditation- ТМ), дзен и другим восточным методам медитации, начались лишь в 1970-е годы. (Некоторые из наиболее важных научных исследований в этой области перечислены в главе 19.) С тех пор на английском языке были опубликованы результаты свыше тысячи научных исследований в этой области. В книге The Physical and Psychological Effect-of Meditation (впервые опубликованной в 1988 г., а затем, в 1997 г. переработанной и дополненной) авторы Майкл Мерфи и Стивен Донован тщательно изучили результаты этих исследований и на их основе пришли к собственным выводам.
Майкл Мерфи, автор бестселлера Golf in the Kingdom и один из основателей института Esalen Institute в г. Биг-Сур, шт. Калифорния (основан в 1962 г.), одним из первых занялся исследованием человеческих способностей. (Esalen Institute
