Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан
✓ Беспокойство, тревога и стресс.
Когда почва начинает уходить у вас из-под ног, вы испытываете беспокойство, тревогу и стресс. Эта реакция запрограммирована в наших генах и является следствием того, что миллионы лет человек жил в мире, таящем в себе множество опасностей. В наши дни маленькие и большие страхи постепенно накапливаются в нас, порождая постоянную напряженность и стресс. Ваш организм испытывает постоянное напряжение, вы не можете по-настоящему расслабиться и ощутить вкус жизни. Медитация, расслабляя тело и снижая стресс, помогает справиться с постоянно ускоряющимся темпом перемен.
✓ Фрагментация.
В былые времена большинство американцев жили, совершали покупки, работали, воспитывали своих детей и проводили свое свободное время примерно в одном и том же кругу людей. Теперь нам нередко приходится ежедневно отвозить своих детей в школу, расположенную едва ли не на другом конце города, ездить на работу, затрачивая по полтора-два часа в день, общаться с близкими людьми главным образом по мобильному телефону. Покупки мы совершаем в крупных торговых центрах, вечера проводим за компьютером, путешествуя по Интернету. Мы часто меняем места работы и партнеров, а наши дети, повзрослев, перебираются на жительство в другой штат или даже в другую страну. Чтобы бороться с фрагментацией, мы можем воспользоваться медитацией: она позволяет воссоединиться с некой более глубокой сущностью, которую не могут нарушить никакие внешние обстоятельства.
✓ Отчужденность.
Когда жизнь напоминает кусочки пазла, никак не желающие складываться в цельную картинку, неудивительно, что у многих из нас возникает чувство отчужденности. Хотя статистика грубит о наступлении эры всеобщего процветания, многие люди получают за свою работу мизерную плату, которой едва хватает на оплату счетов; но даже высокий оклад не позволяет понять, в чем смысл жизни. Согласно одной из статей, опубликованных в журнале American Demographics, все больше людей перебираются на жительство в небольшие городки, пытаясь обрести утраченное ощущение общности с другими людьми, и все меньше людей принимают участие в выборах. Люди не верят, что могут повлиять на что-нибудь и изменить жизнь к лучшему. Перекидывая мостик через глубокую пропасть, которая отделяет нас от нашей собственной внутренней сущности, медитация способна избавить нас от чувства отчужденности с другими людьми и миром в целом.
✓ Одиночество и изолированность.
Учитывая, что в наше время люди все чаще переезжают с места на место, а семьи распадаются, вам все труднее поддерживать контакты с людьми, которых вы знаете и любите, и в первую очередь из-за нехватки времени. Недавно я услышал по радио рекламу: поскольку семейные ужины ушли в прошлое, приобретайте семейный пакет связи! Мы не можем отменить действие сил, которые разъединяют нас. Но мы можем использовать медитацию для превращения каждого мгновения, когда мы находимся вместе, в наше «лучшее время».
✓ Депрессия.
Когда люди чувствуют себя одинокими, отчужденными угнетенными стрессом и оторванными от цели и смысла жизни, неудивительно, что многие из них впадают в депрессию. В стране, где антидепрессантами пользуется время от времени едва ли не каждый человек, сложилась ситуация, когда для избавления от боли, причиняемой жизнью в эпоху постмодерна, необходимо пользоваться средствами, не причиняющими, в отличие от психотропных веществ, вреда здоровью человека. Медитация соединяют вас с вашим собственным внутренним источником удовлетворения и радости, который естественным путем разгонит облака депрессии.
✓ Заболевании, вызванные стрессом.
Головные боли, нарушения пищеварения, сердечные заболевания, рак, рост числа заболеваний, вызванных стрессом — отражение кашей коллективной неспособности справиться с нестабильностью и фрагментацией, присущими нашему времени. Это кормит огромную и дорог «стоящую систему здравоохранения, которая лишь маскирует глубинные проблемы, вызванные страхом, стрессом и дезориентацией. Как показывают результаты многочисленных научных исследований, регулярные занятия медитацией помогают избежать многих заболеваний, вызванных стрессом. (См. далее в этой главе раздел «Как выжить в XXI веке с помощью медитации».)
Научитесь принимать жизнь такой, какая она есть
В традиции дзен рассказывают историю о бедняке крестьянине, у которого убежала единственная лошадь. Однако его это почему-то не огорчило. «Еще посмотрим, чем все это закончится», — говорил он с загадочной улыбкой.Несколькими днями позже его лошадь вернулась, сопровождаемая табуном белых жеребцов. Соседи крестьянина поздравляли его, но он по-прежнему оставался невозмутим. «Еще посмотрим, чем все это закончится», — повторил он и на этот раз.
На следующей неделе, объезжая одного из жеребцов, единственный сын крестьянина упал с лошади и сломал себе ногу. Участливые соседи крестьянина были вне себя от горя, однако тот демонстрирован неизменный оптимизм. «Еще посмотрим, чем все это закончится», — бормотал он себе под нос.
В конце месяца в деревню прибыл глава местной администрации, чтобы забрать на военную службу всех здоровых юношей (ожидалась война с соседнем государством). Однако сын крестьянина… В общем, продолжение этой истории мог бы написать любой из вас.
Если вы еще не поняли, объясняю: жизнь — это что-то вроде «американских горок» и вам не остается ничего другого, кроме как покрепче держаться, чтобы вас не выбросило на крутом вираже. Если не хотите свихнуться от всех этих взлетов и падений, нужно научиться поддерживать мир и равновесие в своей душе.
Четыре популярных решения, которые на самом деле ничего не решают
Прежде чем я закончу перечисление проблем, которые принесла с собой эпоха постмодерна, и предложу их действенные решения, давайте обсудим нескольких популярных мер борьбы со стрессом и неопределенностью, которые только порождают новые, еще более сложные проблемы.
✓ Пагубные привычки. Они отвлекают от боли, позволяют забыть на время заботы и переживания, влияют на химические процессы в мозге. Однако они приносят лишь временное забвение, а настоящую пользу способна принести только медитация. К тому же пагубные привычки затрудняют для человека восприятие всего прекрасного и замечательного, что есть в каждом мгновении жизни, и не позволяют ему соединиться с глубинным содержанием своего бытия. Кроме того, большинство пагубных привычек ведут к саморазрушению и лишь усугубляют проблемы, которых пытается избежать подверженный им человек.
✓ Упрощение.
Всем хочется простых, «одномерных ответов на сложные вопросы. Примитивные концепции и объяснения внушают человеку чувство сопричастности чему-то значительному, позволяют ему избавиться от неоднозначности и отчужденности. усложняющих современную жизнь. К сожалению, чрезмерное упрощение действительности, разделение мир на белое и черное, хорошее и плохое, нас и их лишь разжигает пламя конфликтов, отчуждения и
