Мой ребенок – геймер. Всё, что нужно знать родителю - Кун Схобберс

⇒ Рабочий стул и стол вашего ребенка: насколько они хороши (то есть эргономичны)? Ребенок сидит на табуретке без поддержки спины? Или является счастливым обладателем настоящего игрового кресла? Существует большое количество разных видов и размеров таких кресел. Убедитесь, что материал поддержит хорошую осанку ребенка как во время выполнения домашней работы, так и во время отдыха и игр.

⇒ Вдохновите ребенка играть в видеоигры, в которых нужно двигаться: например, в VR игры или в игры на приставке Wii. Эти системы созданы для того, чтобы игрок двигался. Особенно популярна игра Beat Saber – в ней используется технология виртуальной реальности, а сама игра подходит для игроков любого возраста.

⇒ Дайте ребенку столько свободы, сколько допускает его возраст. Выпустите его из коляски и прогуляйтесь, держась за руки. Разрешите ему доехать до школы на велосипеде вместо того, чтобы везти его на машине. Позвольте ребенку быть самостоятельным, ответственным и уверенным в себе. Много двигаться с ранних лет полезно не только для здоровья ребенка, но и для его развития.

21. Можно ли из-за видеоигр заработать хроническое растяжение сухожилий?

Вкратце

Так же, как и взрослые, дети могут заработать хроническое растяжение сухожилий, если будут слишком долго сидеть за компьютером или играть в видеоигру, не меняя в течение долгого времени положения или сидя с плохой осанкой. Негативно на ситуацию может повлиять и стресс. А вот если ребенок здоров и находится в хорошей физической форме, риск заработать хроническое растяжение сухожилий сильно уменьшается.

Ответ

Сам Кун никогда не сталкивался с хроническим растяжением сухожилий. Пот на ладонях и трение кожи о пульт иногда приводили к раздражению кожи, но ничего хуже этого с ним не случалось. Во время игры Кун использует то левую, то правую руку и время от времени переключается с мышки на тачпад ноутбука. Таким образом он вносит разнообразие в свои движения, а это помогает избежать проблем с сухожилиями. Но он подчеркивает: «Важнее всего то, что я всегда поддерживаю свой организм в тонусе и много двигаюсь – таким образом я уменьшаю вероятность появления подобных травм».

И все же эта травма, к сожалению, встречается регулярно – в том числе и у детей. «Плейстейшн», «свайпинговые» травмы большого пальца, ранее упомянутая «геймбойная спина», «Wii-тис» – эти и множество других названий используются для описания боли в руках, запястьях или пальцах, которая иногда встречается и у детей.

Мы уже говорили о плохой осанке, но как дела обстоят с появлением у детей хронического растяжения сухожилий? Действительно ли из-за регулярных игр ребенок рискует получить травму, которую изначально называли «синдромом компьютерной мыши»?

Другое название хронического растяжения сухожилий

Хроническое растяжение сухожилий – травма, которая появляется из-за выполнения одного и того же движения. В английском языке используется аббревиатура RSI (Repetitive strain injury), но официально этого названия уже не существует. Все потому, что такое растяжение можно получить и без повторяющихся движений. Тем более не во всех случаях речь идет о травме (i в аббревиатуре обозначает слово injury – «травма») – поэтому сейчас медики используют аббревиатуру CANS (Сomplaints of arm, neck, and/or shoulder – «жалобы на руки, шею и/или плечи») или термин «необъяснимые медициной боли».

Действительно, существуют разные формы хронического растяжения сухожилий, связанного с видеоиграми. Боль может появиться в шее, плечах, локтях или других частях тела, которые оказываются задействованы во время игры. Уже в 2010 году ученые из Финляндии провели исследование среди детей от 12 до 18 лет – оно показало, что подростки все чаще сталкивались с головной болью, болью в шее, плечах, нижней части спины, а также в руках, пальцах и запястьях98. По мнению ученых, причина проста: дети все больше времени проводят дома из-за роста популярности игровых приставок, планшетов, ноутбуков и смартфонов. Как мы уже упомянули в вопросе 20, в последние годы постепенно увеличилось количество детей, посещавших физиотерапевта с жалобами на боли в спине и шее99.

Стресс увеличивает риск растяжения

И вы, и ваш ребенок, используя в видеоиграх компьютерную мышь, рискуете заработать туннельный синдром. Нерв зажимается за счет отека в запястье, что в свою очередь может привести к боли, покалыванию, потере чувствительности, слабости в руке и ухудшению кровообращения. Достаточно известны и случаи «пальца Плейстешн»: играя в видеоигры, геймеры больше всего пользуются большим пальцем, тем самым перегружая его. Результатом станет покраснение кожи, потеря чувствительности, покалывание или даже появление мозоли.

Менее известно и то, что стресс тоже может привести к появлению хронического растяжения сухожилий. Видеоигры могут быть способом отдыха, как уже было упомянуто в вопросах 1 и 13, но иногда они могут привести и к напряжению.

Например, можно играть в видеоигры с элементом соревнования, в которых нужно достичь результата в определенный промежуток времени – это помогает испытать здоровое количество стресса. Но если появляется угроза проигрыша, игрок может достаточно сильно рассердиться. А если не получается достичь следующего уровня, он расстраивается. Все эти эмоции способствуют увеличению стресса. А если регулярно в течение долгого времени полностью концентрироваться на видеоигре, можно довести мышцы до перенапряжения.

Плохая осанка не улучшает ситуацию

Другой фактор, влияющий на появление хронического растяжения сухожилий, – положение, в котором геймер находится во время игры. Если в течение долгого времени сидеть перед экраном криво, сгорбившись или с плохой осанкой, можно намного раньше начать испытывать разнообразные боли. Больше об этом можно прочитать в вопросе 20.

В 2019 году объединение по изучению RSI Роттердамского университета прикладных наук провело исследование о случаях хронического растяжения сухожилий у детей школьного возраста100. В нем 84 ученика старшей школы ответили на вопросы об их экранном времени и состоянии здоровья. Более половины участников уже успели столкнуться с болью в шее, плечах, руках и/или запястьях. 64 % опрошенных жаловались на боли в шее и/или плечах, а 57 % – на боли в спине. Более того, треть участников ежедневно или регулярно испытывали нездоровые уровни стресса, что, как указано выше, тоже могло стать причиной появления хронического растяжения сухожилий.

Для исследования опросили и преподавателей: те сообщили, что учащиеся все чаще жалуются на головную боль. Неясно, связано ли и это с увлечением видеоиграми. В исследовании внимание прежде всего уделялось использованию экранов в широком смысле (в том числе смартфонов, ноутбуков и планшетов). Но, очевидно, что регулярное проведение времени за видеоиграми может только увеличить стресс и нагрузку на суставы и мышцы.

Подростки, принимавшие участие в исследовании, признались, что во время