Мой ребенок – геймер. Всё, что нужно знать родителю - Кун Схобберс

До недавнего времени миопию чаще диагностировали у детей родителей с высшим образованием, потому что они в среднем читали больше, чем дети родителей без образования. В последние годы все сильно изменилось. Клэр Энтховен рассказывает: «Сейчас в исследовании Generation R мы ясно видим, что дети из семей, где родители не имеют высшего образования, чаще страдают близорукостью. Объяснить это можно тем, что в раннем возрасте (от 6 до 9 лет) они в среднем больше времени проводят перед экраном. То же самое можно сказать и о детях из семей, иммигрировавших в Нидерланды. Более того, эти дети в среднем проводят меньше времени на улице, чем дети из этнически нидерландских семей».

Вероятность развития близорукости у тех, кто много читает, выше, чем у тех, кто много времени проводит за компьютером.

Солнечный свет противостоит удлинению глазного яблока

Третьей причиной увеличения случаев близорукости у детей является то, что они все меньше времени проводят на улице. В последние годы разнообразные исследования, в том числе и Generation R, доказали наличие связи между количеством часов, которые ребенок проводит на улице, и вероятностью развития миопии. Чем больше времени ребенок проводит вне дома, тем меньше риск.

Это никак не связано с тем, чем ребенок занимается на улице. Например, регулярные занятия спортом в помещении никак не повлияют на вероятность развития близорукости. Можно подумать, что дети, которые много бывают на улице, меньше времени уделяют экранам и книгам – но это не так.

Причина вот в чем: солнечный свет стимулирует выработку гормона дофамина (гормона счастья)108. Этот гормон препятствует удлинению глазного яблока во время активного роста ребенка. Да, видеоигры тоже способствуют выработке дофамина. «Но, – возражает Энтховен, – в этом случае дофамин не поступает сразу в сетчатку глаза. Он влияет на организм не так, как дофамин, вырабатываемый от нахождения на улице».

Нет доказательств вреда синего света

А как дела обстоят с синим светом? В 2018 году результаты американского исследования109 наделали много шума: оказалось, что синий свет дисплея может навредить глазам и быстро ухудшить зрение.

Клэр Энтховен говорит о нюансах этого заявления: «Синий свет, который излучают экраны, содержится так же в светодиодном освещении и в солнечном свете – утром больше, чем вечером. Все еще неизвестно, как именно синий свет влияет на наши глаза. До сих пор большинство исследований проводились на животных – результаты показали, что свет влияет, например, на глаза куриц, совершенно иначе, чем на глаза мышей. Пока нельзя сказать, что это значит для человека.

Прежде всего, нужно учитывать одно: взаимосвязь между синим светом и близорукостью еще не доказана». Однако синий свет точно влияет на наш сон – подробнее об этом можно узнать в вопросе 22.

Можно действительно испортить зрение

А вот между развитием миопии и количеством света, попадающим в глаза, взаимосвязь есть. «Зрение испортишь!» – говорили раньше детям, читавшим в темноте или при плохом освещении. Это не выдумки.

Нельзя точно сказать, что именно является причиной, но все же доказано: чтение в темноте ухудшает зрение110. «Отрицательные последствия чтения в темноте или при свете тусклой лампы примерно одинаковы, – говорит Клэр Энтховен. – Но наблюдаемое ухудшение зрения может быть вызвано и тем, что дети, много читающие в целом, чаще читают и в темноте».

Ясно одно: большое количество света лучше, чем недостаток или полное его отсутствие. «Большое количество» значит от 1000 люксов (единица изменения освещенности) и больше111. «Исследования показывают, что дети, посещающие уроки в классах с хорошим освещением, реже сталкиваются с близорукостью112. На улице освещенность составляет порядка 15 000 люксов, днем в помещении – 500 люксов. Вечером показатель снижается до 50 люксов – чтение или видеоигры при таком освещении могут очень негативно повлиять на зрение. Чтобы компенсировать последствия, нужно будет очень много времени проводить на улице».

Поэтому не давайте детям читать, играть или сидеть за ноутбуком в темноте – всегда включайте лампу.

Правило 20–20–2

Что еще может сделать родитель, чтобы уменьшить риск развития у ребенка близорукости? Результаты исследований неоднозначны, но считается, что много и долго смотреть в экран – вредно. Поэтому офтальмологи часто рекомендуют применять правило 20–20–2: 20 минут смотрите на что-то вблизи, затем в течение 20 секунд смотрите на что-то вдали и, вдобавок к этому, ежедневно проводите 2 часа на улице.

Если ребенок играет в видеоигру, которую можно поставить на паузу, это правило может стать очень полезным. Но если ребенок сражается в видеоигре с другими игроками, 20 секунд взгляда в сторону могут означать для него вылет из соревнования. Для геймера это, конечно же, нежелательно.

По словам Клэр Энтховен, нужно использовать правило 20–20–2 как рекомендацию. «Каждые 30 минут смотрите на точку на горизонте – эффект будет таким же. Важно регулярно делать перерыв, фокусируя глаза на чем-то вдали – дальше, чем на расстоянии 30 сантиметров».

Чаще бывайте на улице

Кажется, что ежедневно проводить 2 часа на улице – легко, но для многих детей это может стать настоящим испытанием. В течение последних 5 лет все больше школ меняют расписания занятий, делая перемены короче. Поэтому ребенку придется тратить на эти 2 часа свое свободное время. Но если у него слишком много домашней работы, а на улице плохая погода, выйти из дома не получится в силу обстоятельств. Вам как родителю нужно следить за этим и, скорее всего, сделать это своей обязанностью: например, после ужина выходить вместе на улицу и часик-другой поиграть в футбол.

Подавайте хороший пример. Если вы хотите, чтобы ребенок больше времени проводил на улице или больше занимался спортом, делайте то же самое.

Линзы и капли

Есть и еще один неожиданный способ противостоять развитию близорукости у ребенка. Определенное количество исследований показало, что ношение ОК-линз (ночных линз)113 и мультифокальных линз114 замедляет ухудшение зрения.

«В ночных линзах на центральную часть линзы оказывается давление, за счет чего сетчатка в центре глаза становится несколько более плоской, – объясняет Клэр Энтховен. – Свет, попадающий на нее в течение дня, таким образом преломляется по-другому, а зрение становится более четким. Развитие близорукости таким образом немного контролируется и замедляется.

Другой вариант – глазные капли раствора атропина. Их можно купить в аптеке по рецепту врача. Они еще более эффективны, чем ОК-линзы и мультифокальные линзы».

Правила игры

⇒ Ребенок играет в