Мое решение — мой результат. Как выбрать активную позицию вместо пассивной и получить другую жизнь - Брайан Моран
Надеюсь, вы понимаете, насколько подобная позиция нелепа. На самом деле вы не несете ответственности за все, что происходит в вашей жизни, и не должны даже пытаться.
В жизни есть много событий, в которых вы не принимаете никакого участия, — просто так сложилось. Думать, что вы отвечаете за все происходящее, не только неверно, но и вредно для здоровья. С каждым из нас случаются вещи, которые мы не способны контролировать и к которым никак не причастны.
Ошибочное представление о том, что вы можете нести ответственность за все, что происходит, приводит к самообвинению и непродуктивному, изнурительному чувству вины. Поскольку вы не контролируете обстоятельства и других людей, то и не отвечаете за все, что с вами случается. Когда вы расширяете ответственность за пределы ее естественной и продуктивной сферы, она быстро перерастает в самоосуждение за все нежелательные результаты.
Вы можете выйти на прогулку и попасть под машину. Если бы личная ответственность распространялась на все обстоятельства и переживания, пришлось бы признать, что этот инцидент — ваша вина. Вы говорили бы себе, что не следовало идти по той улице в то время. Ничего хорошего из этого бы не вышло. На самом деле так вы подпитывали бы иллюзию, что все знаете и полностью контролируете обстоятельства.
Существует предел здоровой ответственности. И хотя большинству людей трудно признать даже естественный и адекватный ее уровень, некоторые, наоборот, заходят слишком далеко.
Здоровая ответственность никогда не ищет виноватых. Бывает, что ваши действия явно приводят к определенной ситуации, — тогда технически вы виновны в том, что произошло. Вы можете отрицать это, а можете с этим соглашаться. Разница не в причине; разница в добровольном признании вины. Согласно общепринятому определению, слово «ответственность» тесно связано со словами «обвинение» и «проступок». Они несут в себе негативный оттенок и часто вызывают чувство вины — эмоцию, сопряженную с сожалением, печалью и горем.
Однако ответственность, напротив, не имеет отношения к вине и горю — это просто признание той роли, которую вы сыграли в своей ситуации, опыте и результатах. А чрезмерно простирая ответственность, вы вступаете в область вины, печали и ненависти к себе.
Самобичевание не оставляет места для обучения. Вы просто-напросто находитесь в непродуктивном эмоциональном состоянии для него. По сути, самообвинение, доведенное до крайности, убедит вас, что нет смысла даже пытаться улучшить ситуацию, ведь с вами что-то не так и вам ничего не исправить. Вы решите, что неспособны измениться. Так будет проявляться ваше подсознательное стремление избежать ответственности и работы, необходимой, чтобы в дальнейшем добиться лучших результатов.
Рассмотрим гипотетический пример. Чтобы успеть закончить все задачи на работе, вы решаете сделать еще один звонок, прежде чем уйти из офиса и отправиться за дочерью в школу. Но телефонный разговор длился дольше, чем вы предполагали, вы выходите позже, чем планировали, и попадаете в пробку, что еще больше вас задерживает. В школу вы приезжаете, опоздав на 30 минут. Вы, конечно же, вините себя за то, что приняли неразумное решение. Вы спрашиваете себя: «Разве хороший родитель заставил бы своего ребенка ждать целых полчаса?» И приходите к выводу, что вы худший родитель в мире.
Подобное мышление приводит не к признанию ошибки, принятию ответственности и выводам, а к самобичеванию и жалости к себе: «Я ужасный отец!» Игра с обвинениями в собственный адрес эмоционально разрушает. Самообвинение — это когнитивный процесс, при котором человек приписывает себе ответственность за то или иное стрессовое или неприятное событие. Оно усиливает восприятие собственной неадекватности, и, как следствие, вы ощущаете беспомощность и можете столкнуться с депрессией. Есть большая разница между тем, чтобы оглянуться и посмотреть, как наши решения и поведение повлияли на ситуацию и других людей, и тем, чтобы корить себя.
Привыкнув винить себя, вы сосредоточиваетесь на самонаказании, что заводит вас в тупик и заставляет чувствовать бессилие что-либо изменить. Самообвинение ограничивает истинную силу ответственности. Более ответственное мышление заключается в том, чтобы принимать осознанные решения и становиться лучше.
Ответственность не синоним вины. Наоборот, здоровая ответственность воплощает концепцию предполагаемой невиновности. Согласно этому представлению, всякий раз мы делаем лучший возможный выбор, исходя из имеющейся на тот момент информации. Мы принимаем, что наши знания и понимание ограничены и что мы можем обманывать себя, притворяясь, будто чего-то не знаем, когда очень сильно хотим достичь результата. Кроме того, нереально обладать полной картиной знаний о той или иной ситуации. И тем более нельзя знать все последствия каждого из вариантов доступных нам действий. Это не оправдание неэффективных или плохих решений, а признание ограничений, с которыми мы сталкиваемся. Такой подход учит нас своего рода смирению, если события не складываются так, как планировалось.
Когда та же гипотетическая ситуация рассматривается через призму предполагаемой невиновности, вы отказываетесь от негативных самообвинений, а в результате у вас появляется гораздо больше шансов для объективной оценки, обучения и адаптации. Ответственный подход не оправдывает то или иное поведение или результат, но и не призывает посыпать голову пеплом. Он заключается в том, чтобы осознавать свои действия и их результаты. По сути, ответственность не допускает чувства вины.
При здоровой ответственности важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Прошлое вам не изменить, а будущее — не проконтролировать. Зато вы управляете своими действиями в каждый момент настоящего. Позвольте подчеркнуть: корить себя или чувствовать вину за свои действия — не то же самое, что брать на себя ответственность. Положительное влияние, которое она способна оказать, исчезает, если рассматривать ее исключительно как источник вины.
Когда вы берете на себя ответственность за плохую ситуацию или результат и избегаете ловушки самообвинения, то находитесь в максимально выгодном положении, чтобы объективно оценить то, что на самом деле произошло. Вы можете определить, какие действия привели к такому результату. В этом заключается истинная сила ответственности — в осознании того, как выбранные вами действия повлияли на негативный результат, и в вашей способности сделать более эффективный выбор в будущем.
Никто не говорит, что ответственные люди не ошибаются, — каждый может наломать дров. Однако они учатся на таких ситуациях и, следовательно, реже совершают те же или похожие промахи. Каждый раз,
