Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс - Оскар Хартманн

Ограничение подверженности негативу на 100%, вероятно, плохая идея, так же, как и полное избегание конфликтов. Конфликт и негатив имеют преимущества, которые следует использовать, но лишь в небольших дозах. Например, в рамках коротких вспышек, воздействию которых вы себя подвергаете, но затем следите, чтобы все быстро заканчивалось: постоянный хронический стресс максимально вреден, да и вряд ли кто-то захочет находиться рядом с токсичным человеком, постоянно напоминающем другим о несовершенстве мира.

Если для вас проще и естественнее перейти в негативный спектр, возьмите за правило каждую неделю задавать себе позитивные вопросы. Если ваш настрой более позитивен, то, напротив, устраивайте сессии вопросов из серии «что и почему могло пойти не так», просто чтобы посмотреть, какие действия это вызовет.

Между альтруизмом и эгоизмом в моем текущем цикле я в основном сосредоточен на других, так как это делает меня намного счастливее. Сосредоточенность на себе вызывает у меня сложные ощущения и побочные эффекты. Для моего здоровья лучше большую часть времени оставаться «вне себя», но это очень индивидуально.

Еще одна дилемма: говорить или слушать? Лично я хорош в обоих режимах, чередую их в любой пропорции в зависимости от ситуации: могу 100% времени говорить, а могу слушать 100% времени. Могу включить промежуточный режим, говоря и выслушивая собеседника в различных пропорциях.

6.1.2.3. Здоровье

Наконец мы добрались до столь значимой для меня темы здоровья. Самое важное для моего здоровья – чередование всех тренировочных циклов, я уже подробно рассказывал об этом в начале книги. Гребля, велосипед и беговые спринты – я чередую все, что короче 30 секунд. В каждом виде спринта есть различные виды нагрузок, поэтому тренировки не приедаются. Поскольку теперь я могу разнообразить виды тренировок, риск выгорания в спорте стал очень низким. Раньше я шел в зал с чувством, что занятия могут надоесть и придется всю жизнь заниматься спортом в принудительном порядке просто для сохранения здоровья. Теперь же, несмотря на то, что некоторыми дисциплинами я занимаюсь по несколько лет, я душевно спокоен, ведь в любой момент могу переключиться на другой вид спорта и реализоваться в нем.

В моем арсенале появились новые функции, которые я часто использую замедление, восстановление и сверхкомпенсацию. Мое тренировочное расписание выглядит как куча естественных волн, фаз включения – выключения и мини-жизней спринта. Также я использую боль и выхожу из зоны комфорта, тем самым подталкивая себя к росту и развитию, то есть нахожусь в никогда не кончающемся цикле усилий и вознаграждений, делающем меня счастливым, ведь награды без усилий счастья не приносят.

Когда я только начинал заниматься велосипедным спринтом, мне требовалось изучить и автоматизировать множество новых движений. Это казалось практически невозможным. Неожиданно я заметил, что максимально эффективно обучаюсь после падений! Оказывается, мозг быстро учится, когда тело испытывает боль, и не только в спорте.

В моей голове присутствует навязчивая мысль, что в любой момент я должен быть готов защитить своих детей. Мне нравится метафора, что я герой в ожидании, поэтому я хочу быть в хорошей физической форме: быстро двигаться, взрываться и мгновенно реагировать в случае опасности. Мои сильные мышцы и быстрые реакции помогут детям выжить в случае необходимости. Это очень сильно мотивирует меня поддерживать форму.

Я все еще живу со своим хроническим заболеванием. Я должен быть генеральным директором этого проекта. И пока не нашел никого, кому мог бы это делегировать. Но теперь я думаю, что всего, чего я добился во многих областях, я добился благодаря заболеванию, а не вопреки ему. Иногда мы плохо предсказываем, что сделает нас счастливыми, сильными и позволит нам достичь целей. Так что если на вас вдруг обрушится хроническое заболевание, помните: это просто еще одна область, требующая внимания. Важно не погружаться в болезнь целиком, а правильно рассчитать количество часов в неделю или дней в году, когда вы будете полностью заниматься вопросами, связанными с заболеванием, особенно когда болезнь неизлечима и все зависит от вашего образа жизни. Живите максимально классным образом жизни, возможном при вашем заболевании!

Концепция Альтернейт также применима к диетам, которые мы чередуем, сохраняя гибкость и разнообразие. Возможно, ни одна из предлагаемых диет не является постоянным решением, но более гибкое чередование между различными диетами точно улучшит результат и принесет удовлетворение.

Одна область, в которой я определенно ничего не чередую, – это употребление наркотиков. *Производство и распространение наркотиков незаконно, а их употребление вредит вашему здоровью. Просто держитесь от этого подальше. Я очень скептически отношусь к микродозингу и его эффектам в долгосрочной перспективе. Я читал исследования и знаю про то, как это помогало при пагубных привычках, когда все остальное не сработало. Но я также видел, как люди постепенно переходят от микродозинга к большему и большему, а затем полностью уходят от реальности. Это может быть одной из сфер, где сведение к нулю – лучшая идея.

Я все еще не знаю, как чередовать сон, сколько положительных циклов сна вам нужно в неделю и как их запланировать. И это по-прежнему сложно, потому что идея иметь свободу ночью делать все, что захочешь, очень привлекательна.

Если до конца осознать факт, что наше здоровье и системы нашего организма стоят больше, чем все деньги мира и все, что мы делаем, то очевидно, что для здоровья мы должны делать все возможное. С другой стороны, жизнь бросает много совершенно разных вызовов. Для повышения шансов я работаю на опережение, стараясь как можно чаще проходить медосмотры. Но я принимаю факт, что высокопроизводительный спорт, где мне нравится соревноваться и побеждать, часто противоречит долголетию, и чередование между этими двумя состояниями невозможно.

6.1.2.4. Духовность и личностный рост

Я не уверен, что научился удовлетворять потребности своей души, но думаю, что точно научился сочетать философию моей матери с философией моего отца и использовать их поочередно. Есть дни, когда я сильно похож на мать, и есть моменты, когда становлюсь копией отца.

Да, я более сосредоточен на самой жизни и наслаждении ею, но по-прежнему для меня важно время от времени создавать пиковые «единорожьи» переживания. Я всегда остаюсь охотником на «единорогов». Но, как и настоящему охотнику, мне важны остановки, периоды без охоты. В эти моменты я наслаждаюсь жизнью во всех ее удивительных проявлениях и испытываю чувство благодарности. А затем снова встаю на охотничью тропу.

В основном я живу в модусе целей, но и в их отсутствии я тоже вижу много преимуществ. Именно поэтому