Интегральный трек. Глубинная и устойчивая трансформация личности - Данилова Марина

Результаты:

• Без электронной почты люди работали в среднем 18 минут подряд без переключения задач (против 6 минут с почтой).

• Значительно снизился уровень стресса.

• Люди больше общались лично и по телефону.

• После эксперимента участники сообщили об улучшении фокуса и меньшей фрагментации внимания.

Приложение 2. Образец профайла развития

Пример того, как может выглядеть индивидуальный профиль читателя или участника программы.

ВИДЕНИЕ / ЦЕЛЬ

Куда идешь?

Как выглядит твоя цель?

Пример:

Вхожу в топ-10 лучших управленцев в компании, счастливый отец двоих детей, получаю удовольствие во всех сферах своей жизни

МЕТАФОРЫ ТОЖ И НОЖ

ТОЖ

Метафора:

Опытный сильный прораб, который устал управлять рабочими, ищет чего-то нового

Что это значит в жизни:

Хорошо управляю проектами в компании, прекрасно организую работу сотрудников, сшиваю сложные противоречия и людей

НОЖ

Метафора:

Талантливый архитектор, создающий новые сложные дома и осуществляющий архитектурный надзор

Что это значит в жизни:

Сам инициирую сложные проекты, оперируя ими на уровне стратегического управления, управляю командой, исполняющей реализацию проекта

ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И ПОКАЗАТЕЛИ ПЕРЕХОДА

Как понять, что идешь в правильном направлении?

Какие промежуточные цели нужны?

Как можно фиксировать успех / неуспех?

Пример:

Высокое качество жизни и жизненный баланс

Работаю не более 50 часов в неделю

Провожу время вместе с детьми минимум 10 часов в неделю

Посвящаю телу и здоровью не менее 6 часов в неделю

Занимаюсь живописью не менее 4 часов в неделю

Задача:

Удерживать границы рабочего времени

Найти интересные совместные занятия с детьми

ЧТО ПРЕКРАТИТЬ / ПРОДОЛЖАТЬ / НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ

Прекратить

Браться за неинтересные мне проекты

Бояться, что меня уволят, если буду работать меньше

Бояться делегировать важные задачи

Работать дома

Продолжать

Анализировать деятельность и расставлять приоритеты

Интересоваться инновациями в индустрии и компании

Активно участвовать в проектном офисе

Начать

Приносить инициативы в проектный офис

Осознанное развитие двух преемников

Исследовать то, что интересно и детям, и мне.

ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ДВИГАТЬСЯ ПО 4 АСПЕКТАМ РАЗВИТИЯ

WAKE UP — практики для работы с состоянием: создание необходимого состояния и интеграция его в повседневную жизнь.

CLEAN UP — практики для работы с теневыми аспектами, страхами, ограничивающими убеждениями, травматическими паттернами в поведении.

GROW UP — практики, позволяющие наращивать зрелость, объем и качество восприятия.

SHOW UP — практики, позволяющие интегрировать внутренние изменения во внешние проявления — в новое проявление/поведение в разных аспектах жизни.

МОИ ДОСТИЖЕНИЯ В ТРЕКЕ: ФАКТЫ УСПЕХА

ЧТО Я УМЕЮ

МОИ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

СДЕЛАННЫЕ ШАГИ

МОЯ КОМАНДА РАЗВИТИЯ

Мой коуч

Мой ментор в компании

Мой тренер по хоккею

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ

Литература, книги, статьи

Фильмы, видео

Наблюдение за конкретными людьми (как ролевой моделью)

Приложение 3. Образец контракта на развитие

Это соглашение фиксирует правила взаимодействия и этику совместной работы. В интегральном треке дисциплина является не ограничением, а несущей конструкцией, которая позволяет изменениям стать устойчивыми.

1. О программе

Интегральный трек — это системная работа по трансформации текущего образа жизни (ТОЖ) и проектированию нового образа жизни (НОЖ). Программа направлена на решение персональных задач через одновременное развитие в четырех направлениях: Wake up, Grow up, Clean up и Show up. Такой подход создает устойчивые качественные изменения, ускоряя процесс трансформации за счет синергии нескольких векторов работы. Процесс включает в себя плотную индивидуальную и групповую работу, формирование персональной карты развития (профайла), точный подбор практик, взаимодействие с профильными специалистами и непрерывную поддержку на пути к реализации главной цели вашего пути.

2. Обязательства Участника (Заказчика)

2.1. Ежедневная отчетность (Ритм)

• Участник предоставляет отчет коучу-консультанту ежедневно в интервале с 20:00 до 22:00 по московскому времени через согласованные каналы связи.

• Объем отчета: не менее 200 и не более 5000 знаков.

Правило дисциплины:

• Первый пропуск отчета или опоздание с ним — повод для экстренного разбора с консультантом. Мы проверяем, действительно ли уровень ресурса и мотивации участника соответствует требованиям Трека.

• Второй пропуск отчета означает автоматическое прекращение участия в программе (прекращение сопровождения, откликов на отчеты и участия в групповых встречах). Дальнейшее сотрудничество возможно только в иных форматах по договоренности.

2.2. Ежемесячная рефлексия (Интеграция)

• В последний день каждого месяца до 22:00 Участник направляет развернутый ежемесячный отчет на рабочую почту своего консультанта.

• Пропуск ежемесячного отчета без уважительной причины означает прекращение участия в программе.

2.3. Индивидуальные сессии

Участник проходит 2 коуч-сессии в месяц. Участник сам инициирует встречи и заблаговременно предоставляет консультанту свободные слоты для записи на текущий месяц.

2.4. Групповые встречи (Присутствие)

Встречи проходят 2 раза в месяц по 2 часа.

Пунктуальность: опоздание более чем на 2 минуты или пропуск встречи является основанием для исключения из Трека.

Качество присутствия: участник обязан находиться в тихом, уединенном месте, где исключены любые внешние помехи. Участие «в движении» (за рулем, на ходу, в общественном транспорте или в публичных местах) категорически не допускается.

Исключение: полная изоляция (отдельное купе поезда, каюта корабля и т. п.) при условии стабильного интернет-соединения. Это должно обеспечивать 100%-ную вовлеченность и предельную концентрацию Участника на процессах — как собственных, так и других членов группы.

На встречу необходимо приходить подготовленным, с дневниковыми записями и ответами на предварительные вопросы.

2.5. Чистка (Clean-up)

Участник обязуется своевременно выполнять рекомендованные cleanup-мероприятия по «очистке» внутреннего и внешнего пространства (завершение «хвостов», работа с долгами, телом и т. д.).

2.6. Финансовая дисциплина

Оплата участия производится не позднее 1-го числа нового месяца трека. Своевременный взнос является частью практики ответственности и подтверждением готовности продолжать движение в программе.