Интегральный трек. Глубинная и устойчивая трансформация личности - Данилова Марина

• значительные изменения в связности нейронных сетей, особенно в самореферентной сети;

• высокая амплитуда гамма-волн, связанных с интегративными процессами сознания;

• изменения даже в состоянии покоя, указывающие на то, что нейронные трансформации стали «базовым режимом» функционирования мозга.

Особенно значимым открытием было то, что нейропластические изменения происходили не только во время активной практики, но и становились «базовой линией» функционирования мозга, что соответствует описанию этапа мастерства как состояния, когда новые способы бытия становятся «второй натурой».

Исследование также показало, что степень нейропластических изменений коррелировала с самоотчетами участников о прогрессе в их трансформации, что подтверждало единство субъективного опыта и объективных нейробиологических процессов.

Следующая группа исследований убедительно демонстрирует биологические ограничения самоконтроля и влияние технологий на когнитивные способности современного человека.

Стэнфордский зефирный тест (Stanford Marshmallow Experiment)

Уолтер Мишель (Walter Mischel) и коллеги; Стэнфордский университет, 1972 год (с долгосрочным наблюдением до 2011 года). Публикация: “Delay of gratification in children” (Science, 1972).

Цель исследования. Изучить способность детей откладывать немедленное вознаграждение ради большего будущего вознаграждения и связь этой способности с жизненными результатами.

Что делали:

• Детям 4–6 лет предлагали выбор: съесть одну зефирку сейчас или подождать 15 минут и получить две.

• Ребенка оставляли одного в комнате с зефиркой.

• Экспериментатор говорил, что вернется через 15 минут, но ребенок может позвонить в колокольчик и съесть зефирку в любой момент.

• Наблюдали за поведением детей и стратегиями самоконтроля.

Результаты:

• Только 30% детей смогли дождаться возвращения экспериментатора.

• Дети, которые ждали, показывали лучшие результаты SAT[18] (на 210 баллов выше), более высокие академические достижения, лучшее здоровье и меньше проблем в подростковом возрасте.

• Последующие исследования показали связь с более низким ИМТ[19], меньшим риском ожирения и лучшими социальными навыками.

Эксперимент с радиологами и гориллой

Тамер Драв (Tamer Drew), Мелисса Вольф (Melissa Wolf), Джереми Волф (Jeremy Wolfe); Гарвардская медицинская школа, Бригам энд Вуменс Госпиталь, 2013. Публикация: “The invisible gorilla strikes again: sustained inattentional blindness in expert observers” (Psychological Science, 2013).

Цель исследования. Проверить, могут ли даже эксперты пропустить очевидные, но неожиданные объекты при выполнении привычных задач.

Что делали:

• 24 радиолога с опытом работы проанализировали пять серий КТ-снимков легких для поиска раковых узелков.

• В последней серии на снимке был вставлен полупрозрачный силуэт гориллы размером в 48 раз больше среднего ракового узелка.

• Горилла была видна на последних пяти изображениях серии.

• После просмотра врачей спрашивали, заметили ли они что-то необычное.

Результаты:

• 83% радиологов (20 из 24) не заметили гориллы.

• При повторном просмотре все врачи легко ее обнаруживали.

• Исследование показало «слепоту невнимания» даже у экспертов при рутинной работе.

Эксперимент с присутствием смартфона

Адриан Уорд (Adrian Ward), Кристен Дьюк (Kristen Duke), Айелет Гнизи (Ayelet Gneezy), Маартен Бос (Maarten Bos); Университет Техаса в Остине, 2017. Публикация: “Brain drain: the mere presence of one's own smartphone reduces available cognitive capacity” (Journal of the Association for Consumer Research, 2017).

Цель эксперимента. Исследовать влияние простого присутствия смартфона на когнитивные способности, даже когда устройство выключено и человек не думает о нем.

Что делали:

Эксперимент 1: 548 участников

• Разделили на три группы: смартфон на столе лицом вниз, в кармане/сумке, в другой комнате.

• Все телефоны были в беззвучном режиме или выключены.

• Участники выполняли тесты на рабочую память и подвижный интеллект.

• Включали задачи на запоминание последовательностей и математические операции.

Эксперимент 2: 275 участников

• Аналогичная процедура, но телефоны были либо включены, либо выключены.

• Дополнительно измеряли, насколько участники зависимы от своих телефонов.

Результаты:

• Участники с телефонами в другой комнате показали значительно лучшие результаты когнитивных тестов.

• Те, у кого телефон лежал на столе, показали худшие результаты.

• Промежуточные результаты у тех, кто держал телефон в кармане.

• Эффект был сильнее у людей с высокой зависимостью от смартфона.

Ключевой вывод. Включен телефон или выключен — не имело значения. Само присутствие устройства снижало доступную когнитивную емкость.

Исследование гиперболического дисконтирования

Шейн Фредерик (Shane Frederick), Джордж Левенштайн (George Loewenstein), Тед О'Донохью (Ted O'Donoghue), Массачусетский технологический институт, 2002. Публикация: “Time discounting and time preference: a critical review” (Journal of Economic Literature, 2002).

Цель исследования. Изучить, как люди оценивают будущие вознаграждения по сравнению с немедленными и почему предпочитают меньшие немедленные награды большим отложенным.

Что делали:

• Участникам предлагали выбор типа: «$50 сейчас или $100 через год».

• Варьировали суммы, временные интервалы и типы вознаграждений.

• Сравнивали решения при разных временных рамках (неделя, месяц, год).

Результаты:

• Люди систематически переоценивают немедленные вознаграждения.

• Средний человек предпочтет $50 сегодня, чем $100 через год (что соответствует процентной ставке 100%).

• При этом тот же человек выберет $100 через 5 лет вместо $50 через 4 года.

• Показали «гиперболическое дисконтирование» — резкое обесценивание отложенных вознаграждений.

Эксперимент с уведомлениями телефона

Глория Марк (Gloria Mark), Стефен Войда (Stephen Voida), Армеф Кардинер (Armief Cardener); Калифорнийский университет в Ирвайне, 2008. Публикация: “A pace not dictated by electrons: an empirical study of work without email” (CHI '08 Proceedings).

Цель эксперимента. Измерить, как прерывания от цифровых устройств влияют на концентрацию и продуктивность.

Что делали:

• Для 13 человек в офисе компании полностью отключили электронную почту на пять рабочих дней.

• Мониторили их компьютерную активность, измеряли стресс (кортизол), проводили интервью.

• Сравнивали с обычной рабочей неделей.