Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь - Дебра Бёрдик

Дебра Бёрдик

Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов

111 инструментов, методик и упражнений

Рабочая тетрадь

MINDFULNESS SKILLS WORKBOOK FOR CLINICIANS AND CLIENTS

111 Tools, Techniques, Activities & Worksheets

Debra E Burdick, LCSWR, BCN

Перевод с английского и редакция А.В. Слепцова

Научный консультант канд. психол. наук О.В. Гусева

Эта работа Дебры изменила и мою жизнь, и жизнь моих пациентов. Как сертифицированный специалист по сну и невролог я испытывал немалые затруднения, когда у меня появлялись пациенты с симптомами, вызванными стрессом. Первоначально, выйдя из медицинской школы, я пытался помочь им тем, чему учили меня, т. е. лекарствами. И меня очень радовало, когда это работало. Но были и обескураживающие случаи, когда этого не происходило, и даже просто разочаровывающие моменты, когда пациент неоднократно возвращался и жаловался, что все, что я для него делаю, — это увеличиваю дозы или меняю лекарства.

Как и у многих других врачей, там, где я постоянно проживаю, по близости нет академического университета, поэтому здесь не хватает психологов и консультантов для людей с симптомами, вызванными стрессом, и работать с ними приходится мне, хотя это и не совсем соответствует моему профилю. Я начал поиски, чтобы понять, как можно помочь таким пациентам, и целый год читал различные источники и изучал нейробиологию и методы осознанности. Все это было очень поучительно, но мне все еще приходилось тратить немало сил в попытках помочь своим пациентам. А затем я принял участие в полнодневном вебинаре Дебры Бёрдик, посвященном овладению набором инструментов осознанности. За месяц моя жизнь полностью изменилась. Я научился более эффективно помогать своим клиентам засыпать, преодолевать боль и снижать стресс.

После применения ее методов в работе с моими клиентами я бы сказал, что 90 % из них отмечали, что стали чувствовать себя более расслабленными. Остальные 10 % сообщали, что чувствуют себя по-другому, но не знают, как это можно описать. Я пришел к выводу, что это клиенты, находящиеся в состоянии сильного стресса, которые просто забыли, каково это — чувствовать себя расслабленным. Дело в том, что, когда я прямо спрашивал их, чувствуют ли они себя расслабленными, их как будто осеняло и они уверенно отвечали: “Да!”

Рабочая тетрадь по навыкам осознанности от Дебры Бёрдик — “леди Мозг” — поможет вам успешно освоить основные концепции осознанности и связать их с конкретными симптомами и проблемами, с которыми сталкиваются ваши пациенты. Я призываю каждого врача, который хочет изменить жизнь своих клиентов, ознакомиться с этой работой.

Хосе Колон, д-р медицины, магистр общественного здравоохранения

Книга об осознанности, написанная Деброй Бёрдик, — настоящая жемчужина! Это руководство для клиницистов, составленное без излишеств и в четком стиле, в котором есть все: много справочной информации, ссылки на научные исследования, отличные иллюстрации и множество оригинальных эмпирических инструментов для освоения навыков осознанности, повышения мотивации и укрепления приверженности. Эта книга — такой ресурс по осознанности, который вы не просто пролистаете: вы будете ее копировать, делать в ней закладки и делиться информацией из нее со своими коллегами и клиентами. Возможно, это будет последнее руководство по обучению осознанности, которое вы купите.

Павел Сомов, д-р философии, автор книг Present Perfect, Reinventing the Meal и Anger Management Jumpstart

Об авторе

Дебра Бердик, известная как “леди Мозг”, — лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный специалист по нейробиоуправлению. Некоторое время назад она отказалась от частной практики, чтобы снизить нагрузку и сосредоточиться на писательской деятельности и проведении различных обучающих мероприятий. Она национально признанный лектор и автор многих бестселлеров, в которых обобщила свой 25-летний опыт амбулаторного лечения в области психотерапии и развития у клиентов навыков осознанности и 16-летний опыт в области нейробиоуправления. Также она одна из авторов-экспертов на сайте Self Growth. com.

Дебра специализируется на синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессии, беспокойстве, стрессе, боли, сне и оздоровлении. Дебра занималась не только частной практикой; она работала в детской консультационной клинике, семейных службах, детском и семейном агентствах, а также в больнице Лоуренса и госпитале Мемориал в Нью-Лондоне, штат Коннектикут.

В свое время Дебра разработала собственную практику осознанности, чтобы справиться со своим хроническим заболеванием (сейчас, к счастью, она вылечилась). Она нашла этот подход настолько полезным для себя, что начала обучать своих клиентов навыкам, которые использовала сама. Затем она подготовила клинический материал по навыкам осознанности и разработала четырехэтапный процесс работы с клиентами с использованием осознанности, который постоянно совершенствовала в своей частной практике и в интенсивной амбулаторной программе. Опыт ее работы с клиентами показал, что навыки осознанности повышают скорость лечения и качество достигнутых результатов.

Дебра обладает большим опытом оказания помощи детям и взрослым с СДВГ. Она не только проконсультировала сотни клиентов в течение последних 20 лет, но и воспитала дочь с СДВГ, была замужем за мужчиной с СДВГ, а также являлась деловым партнером человека с СДВГ. В своем целостном подходе она объединяет знания, полученные в результате личного пути к исцелению, собственного родительского опыта, работы со своими клиентами и профессионального изучения СДВГ и дисрегуляции мозга. Для получения дополнительной информации посетите ее сайт www.TheBrainLady.com.

Часть I

ЗНАКОМСТВО

Глава 1. Введение

ДЛЯ ЧЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЭТА КНИГА

Эта книга специально разработана для удовлетворения потребности специалистов в области психического здоровья, учителей и профессионалов по оказанию помощи, желающих внедрить в свою работу навыки осознанности. В ней предоставлено более ста конкретных инструментов, которые могут использоваться при работе с клиентами и студентами, чтобы помочь им испытать осознанность, внедрить ее в свою повседневную жизнь и воспользоваться всеми ее доказанными преимуществами.

В данной рабочей тетради рассматриваются специальные инструменты для достижения следующих целей:

• объяснение, что такое осознанность;

• более интенсивное использование осознанности в домашнем кругу;

• обучение основам осознанности;

• обучение широкому спектру конкретных навыков осознанности;

• применение навыков осознанности при определенных расстройствах психического здоровья;

• отслеживание прогресса в применении осознанности и достигнутых результатах.

По каждому инструменту осознанности приводятся обоснование и необходимые разъяснения, предлагается поэтапный процесс развития навыка, а также даются экспертные рекомендации и замечания по его преподаванию и практике применения. Дополнительно в книгу включены инструменты для объяснения нейробиологических процессов, лежащих в основе осознанности, излагаемые таким образом, чтобы клиенты могли их понять. И наконец, в книге предлагается обширный