Полные пригоршни снов. Раскройте тайны мира сновидений - Дениз Линн
Некоторым людям тяжело спросонок включить свет или нажать на кнопку «запись» магнитофона. Для них может оказаться полезной техника слепого письма. Почувствовав, что вы уже проснулись, нашарьте рядом с кроватью блокнот. Закрытые глаза позволяют вам все еще пребывать в вашем сновидении. Начинайте записывать. Вам придется попрактиковаться, чтобы научиться не писать поверх уже написанного. Попробуйте выпрямить мизинец руки, которой вы пишете: это поможет вам нащупать край листа и приблизительно определить, на какой части страницы вы находитесь. Такой метод поможет также определить начало и конец страницы. Правда, мне эта техника не подходит, потому что разобраться в написанном я обычно просто не в силах. Так и сижу один на один с этими нечитабельными каракулями, которые никак не проясняют мои ночные события. Тем не менее многие находят технику слепого письма весьма полезной, поэтому я ее и привожу. Позже вам все равно придется переписать все, что вы написали, на новой странице, чтобы рядом изложить свою интерпретацию.
Магнитофон
Преимущество магнитофона перед блокнотом заключается в том, что вы можете оставаться на более глубоком уровне сна и продолжать ярко видеть образы своего сновидения. А для людей, которым снова заснуть стоит большого труда, магнитофон — просто незаменимая вещь. На магнитную ленту вы успеете записать намного больше деталей, чем на бумагу. Недостатком использования магнитофона является необходимость переписывать все в дневник сновидений, если вы впоследствии собираетесь работать с цепочками снов. Есть еще один недостаток: спросонок нам кажется, что мы изъясняемся четко и ясно, а наутро, прослушивая свое нечленораздельное бормотанье, мы приходим в ужас. Часто ваш голос в записи будет звучать, словно вы прибыли из другого измерения — что, в общем, так и есть. Если вы решите записывать свои сновидения на магнитную ленту, приобретите маленький и компактный диктофон — в темноте им пользоваться намного удобнее, чем музыкальным центром.
Фонарик
Если вы записываете сновидение в блокнот, вам понадобится свет. Для этой цели лучше всего подойдет стационарный туристический фонарь, который можно поставить на тумбу возле кровати. Он избавит вас от необходимости удерживать одновременно ручку, блокнот и фонарик, пока вы пытаетесь записать свое сновидение.
Часы
Записать время, когда вы увидели сон, очень важно. Это позволит вам увидеть в сновидениях определенную закономерность, особенно если вы пользуетесь моей системой связи сновидений с китайскими меридианами. (См. главу 23.)
Итак, приготовьтесь к записи:
• Положите рядом с кроватью диктофон или блокнот, фонарик, ручку и часы.
• Лягте так, чтобы ваш позвоночник был прямым, пока вы программируете себя на вспоминание сновидений.
• Выполните одну из Техник Перед Сном (см. ниже).
• Сладких сновидений!!!
Техники Вспоминание Сновидений, которые выполняются перед сном
Эти упражнения выполняются перед сном, чтобы облегчить вспоминание сновидений.
1. Тибетская медитация сновидения
Ложась спать, сконцентрируйтесь на своем желании вспомнить сновидения. Направьте ваше внимание на заднюю стенку глотки: вы можете представить яркий голубой шар в этой области, а свое желание вспомнить сновидения можете поместить внутрь шара. Старайтесь удерживать этот образ до тех пор, пока не уснете. Данная техника значительно усилит вашу способность вспоминать сновидения. Интересно отметить, что эта древняя тибетская техника имеет психологические параллели. Исследования показали, что во время сна активность контролируется стволом мозга, проекция которого находится как раз на задней стенке глотки. Задействовав эту мощную область, мы стимулируем свои сновидения и облегчаем их вспоминание.
2. Техника «Стакан воды»
Налейте полный стакан воды. Перед сном выпейте полстакана и произнесите аффирмацию: «Сегодня я запомню свои сны». Поутру, если вы не можете вспомнить ни одного сновидения, выпейте оставшуюся воду и скажите себе: «Сейчас и в течение дня я вспомню свои сны». Очень часто с последним глотком человек вспоминает свои сновидения, а иногда вспоминание происходит спонтанно в течение дня.
3. Техника «Третий Глаз»
Еще одна техника с использованием воды. Поставьте рядом с кроватью емкость с водой. Перед сном окуните в воду два пальца и слегка дотроньтесь ими до задней стенки глотки. Затем разотрите этими пальцами область Третьего Глаза (область между бровей и чуть выше). Растирая, произносите аффирмации для вспоминания сновидений. Наутро снова смочите водой заднюю стенку глотки и область Третьего Глаза. Очень часто при этом вспоминаются сновидения.
4. Духовная помощь
Лягте с прямой спиной и расслабьтесь. Успокойте ум и настройте его на восприятие. Помолитесь Богу — или попросите своего проводника сновидений, — чтобы он помог вам вспомнить ваши сны (см. главу 5, «Сновидение в культуре американских индейцев»). Задайте себе четкую установку, что вы вспомните сновидения. Повторите эту аффирмацию несколько раз, прежде чем уснуть.
5. Созидательная визуализация
Перед сном представьте себе, что вы просыпаетесь, смотрите на часы и начинаете записывать свой сон. Продолжайте визуализацию и представьте, что уже утро, а вы записываете следующий сон. Почувствуйте глубокое удовлетворение оттого, что вам удалось полностью изложить свои сновидения на бумаге.
6. Техника Великого Духа
Эта техника состоит из нескольких частей. Она — прекрасный метод не только для вспоминания сновидений, но и для получения сна-видения.
а. Окурите свою спальню шалфеем, кедром, можжевельником или душистыми травами. Окурить означает пронести тлеющую траву по комнате или поставить курильницы с угольями так, чтобы дымом омывались священные направления: Север, Восток, Юг, Запад, Мать-Земля (вниз) и Отец-Небо (вверх). Очертите дымом круг вокруг себя — это необходимо для очищения. Ритуал окуривания представляет собой древний обряд посвящения и очищения. Считалось, что с помощью дыма можно напрямую обратиться к Великому Духу. Человек возносил молитву, которая вместе с дымом поднималась вверх, к Великому Духу, а тот с помощью дыма отвечал человеку.
б. Ложитесь в постель и мысленно «проиграйте» события уходящего дня: медленно, шаг за шагом двигайтесь назад во времени — от вечера к утру. Теперь мысленно начните день заново, «проигрывая» в воображении дневные события. Но на этот раз вы можете изменять их: если вам кажется, что в какой-то ситуации следовало поступить иначе, — представьте, что поступаете иначе. Например, вы отнеслись к кому-либо несправедливо — пересмотрите ситуацию… но на сей раз с добротой и пониманием в сердце.
в. Вознесите молитву благодарности за божественность каждого дня и утвердите свое намерение прожить жизнь, исполненную гармонии и сострадания.
г. Представьте себе восходящий энергетический поток, который проходит сквозь вас в виде двух вращающихся спиралей. Сосчитайте от десяти до единицы и твердо скажите себе, что вспомните свои сны. Очень часто последняя мысль перед сном оказывает огромное влияние на сновидения.
д. Попросите Великого Духа указать вам путь и
