Удача, которая всегда с тобой. Японская методика для привлечения везения - Нобуко Накано
Следовательно, принимаясь за любую задачу, мы будем гораздо больше замотивированы ее выполнить, если будем получать от этого удовольствие, а не только руководствоваться необходимостью и обязательностью.
Более того, дофамин вызывает привыкание. Если мы получаем удовольствие от какого-то дела, то захотим заниматься им намного больше. И получаться оно начнет намного легче.
Учитывая все это, неудивительно, что дела, которые мы делаем из интереса, дают больше положительных результатов, чем те, что совершаем из чувства долга.
Конечно, в повседневной жизни бывают решения, в которых обязанности приходится ставить выше личного удовольствия. И все же часто мы вырастаем и начинаем принимать так много «правильных» решений, что совсем забываем о том, что нас действительно интересует.
Согласно исследованию Тецуи Охиры (на тот момент доцента медицинского факультета Университета Осаки), дети в среднем смеются 300 раз в день, взрослые – 17 раз в день, а люди старше семидесяти – всего 2 раза в день.
А сколько раз в день смеетесь вы?
Если мы начнем принимать больше решений, основываясь на своей личной заинтересованности в деле, то сможем увеличить количество смеха в своей жизни.
Те, кому благоволит удача, выбирают любить себя
«Все хорошо, такую себя я тоже очень люблю», – иногда говорю я сама себе. Особенно если причинила кому-то беспокойство по невнимательности или задела чьи-то чувства. А также в моменты, когда мне кажется, что я ни на что не гожусь.
Это одна из терапевтических фраз, которые один мой друг-психиатр практикует со своими пациентами. Он осознал, что у большинства его клиентов есть проблемы с самооценкой, и они слишком критично относятся к себе. Тогда он стал продвигать такое упражнение: нужно встать напротив зеркала и сказать своему отражению «Я люблю тебя». Или обратиться к себе по имени и так же произнести эти слова без зеркала. В итоге, даже те пациенты, которым поначалу было сложно говорить себе «люблю», со временем повторяли эту фразу и начинали больше уважать себя.
Даже в те моменты, когда вы очевидно не правы, постарайтесь принимать себя, говоря: «Даже такого себя я тоже люблю».
Как мы уже говорили, удачливые люди умеют себя ценить. Это значит заботиться о себе, относиться к себе с пониманием и уважением. Сюда входит, например, забота о своей внешности, здоровое питание и поддержание порядка. В основе всего этого лежит любовь к себе. Люди же, которые себя ненавидят, не способны заботиться о себе. А чтобы относиться к себе с заботой, важно сначала полюбить себя.
Попробуйте говорить себе: «[Имя], я люблю тебя». В этот момент главное – относиться к себе снисходительно и чувствовать, что вы себе не враг.
Даже в те моменты, когда вы очевидно не правы, постарайтесь принимать себя, говоря: «Даже такого себя я тоже люблю».
Например, недавно я опоздала на встречу с подругой, перепутав время. Она написала «Давай встретимся в 11 на Синдзюку», а я неправильно прочитала и планировала прийти к часу. В итоге, ей пришлось ждать меня целых два часа. Это было ужасно с моей стороны, ведь я так сильно подставила человека.
Моя вина здесь очевидна. Но даже тогда я сказала себе: «Да, я действительно оплошала, но я все равно люблю тебя, Нобуко».
Разумеется, я извинилась перед подругой, искренне раскаиваясь в своих действиях, и пообещала, что в будущем буду внимательнее читать сообщения. Но в то же время этот случай помог мне встретиться со своим более великодушным «я», которое смогло простить эту часть меня.
Я как следует подумаю над своим поведением и признаю свои ошибки, но так же постараюсь не относиться к себе предвзято. Я не буду ударяться в самокритику и нелюбовь к себе. Лучше я от всего сердца скажу, что люблю себя со всеми ошибками, которые совершаю.
Этот прием особенно рекомендуется использовать людям, которые испытывают проблемы с самооценкой и уверенностью в себе.
Глава 2. Везунчики убеждены, что им везет
Удачливые люди уверены, что им сопутствует удача
Давайте попробуем поверить, что нам уже сопутствует удача.
Это еще один секрет везучих людей.
Здесь не нужны никакие доказательства или подкрепления прошлым опытом и достижениями. Мы просто решаем, что нам везет. Вот и все.
Однажды мне попались результаты научных исследований интуиции. Не кажется ли вам, что женщины в целом успешней распознают измену партнера, чем мужчины? Ученые, проводившие соцопрос, основывались на гипотезе, что у женщин интуиция развита лучше, чем у мужчин. Выборной группе задавался вопрос: «Считаете ли вы, что у вас хорошая интуиция?», и женщины давали утвердительный ответ гораздо чаще мужчин. Тем не менее, в эксперименте по распознаванию лжи сильный пол показал результат лучше, пусть и всего на 1%. Эти два исследования помогли выявить несоответствие субъективных представлений объективной реальности.
Получается, что у тех, кто считает свою интуицию развитой, на самом деле практически нет для этого оснований. То же самое вполне можно сказать и про удачу. В мире много как тех, кто считает себя везунчиком, так и тех, кто считает себя неудачником. Часто у счастливчиков нет внятного обоснования, почему им везет. Но это лишь значит, что это обоснование им и не нужно.
Одна только вера в собственную удачу, пусть и ничем не подкрепленная, действительно способна ее привлечь.
Но почему же так получается?
Предположим, вы столкнулись с отказом при приеме на работу. Люди, которые верят в собственную удачу, предпочтут объяснить случившееся собственными ошибками, которые допустили при подготовке к собеседованию, или тем, что недостаточно изучили материал. В то же время, те, кто считают себя неудачниками, подумают: «Я ведь так старался, столько всего сделал. Мне просто не повезло, поэтому меня не приняли».
Удачливые люди склонны прилагать больше усилий, чтобы достичь желаемого. Они не списывают все на удачу, как это делают другие.
Те, кто верит в собственную удачу, в следующий раз приложат больше усилий, чтобы их приняли на работу, чем только увеличат свои шансы на положительный исход. В то время как считающие себя невезучими этого делать не будут.
Или же возьмем отношения между супругами или любовниками. Те, кто верят в свою удачу, посчитают, что им очень повезло встретить такого замечательного партнера. Даже в ссоре они предпочтут подумать над своим поведением и осознать, что и где они могли сделать не так. Люди же, которые заведомо считают себя неудачниками, будут огорчаться, что партнер не понимает, насколько они стараются. Они начнут думать, что им очень не повезло
