Я — хозяин своих эмоций - Виктория Шиманская

Иван Петрович говорит, что каждый раз, когда он пытается улыбнуться, Стресс тут же напоминает ему, что радоваться рано — впереди якобы лишь новые страдания. Разве это не манипуляция в чистом виде? Стресс не только крадет у человека радость, но и внушает ему ложные убеждения. Это грубое, искаженное представление жизни, которое подтачивает уверенность в себе и лишает возможности стремиться к лучшему.

Мы слышим, что потерпевший отказался от карьерных возможностей, послушав голос Стресса, который внушил ему, что деньги и успех развращают людей. Но что же это, если не принуждение? Господин Стресс не просто ставит перед Иваном Петровичем препятствия, он искусно и незаметно лишает его выбора. Потерпевший мог бы достичь гораздо большего, он мог бы жить полной жизнью, если бы Стресс не захватил контроль над его мыслями и решениями.

И самое страшное: Иван Петрович пришел к убеждению, что его страдания неизбежны. Эта установка не родилась сама по себе. Это результат многолетнего давления со стороны Стресса, который внушает своим жертвам ложные представления о мире и о себе. Потерпевший терпит, верит, что через боль придет счастье. Но это иллюзия, которую Стресс поддерживает для того, чтобы продолжать свою разрушительную работу.

Ваша честь, Стресс не просто наносит вред человеку — он лишает его смысла жизни, подменяя здоровые стремления ложными идеалами страданий. Это преступление, за которое Стресс должен быть признан виновным и наказан по всей строгости!

Вам может быть знакома эта проблема

Если вы:

• делаете глобальные выводы на основе одного случая: «сегодня коллега не поздоровался — значит, теперь не хочет со мной общаться»;

• игнорируете или обесцениваете значимые достижения: «ничего особенного, так любой может».

• постоянно строите негативные прогнозы: «меня все равно не повысят»;

• наклеиваете ярлыки, закрепляя за человеком односторонние характеристики: «Ваня трус и неудачник»;

• постоянно перекладываете вину на других: «я опоздал из-за тебя»;

• принимаете решения, основываясь не на фактах, а на чувствах: «я расстроен, значит, мои действия были бессмысленны»;

• обращаете внимание только на негативные аспекты: «я не похудела до лета — лучше бросить это дело, раз не получается»;

• постоянно возвращаетесь мыслями к прошлым ошибкам, вместо того чтобы думать о текущих возможностях: «пять лет назад надо было вот так ответить в том споре»;

• не останавливаетесь, чтобы подумать над тем, что делаете, а вся деятельность сводится только к реагированию на что-то.

Как не стать жертвой

Из заметок адвоката

Представьте, какой ужасный и могущественный этот Стресс: заставил взрослого сознательного человека отказаться от карьеры, мечтаний и радости жизни. Ну что тут сказать? Вот это мощь!

Еще, конечно, очень приятно обвинить кого-то, особенно невидимого и бессловесного, и переложить на него все свои неудачи, страхи и сомнения.

А вот если предположить, что нашего душегубца просто не существует? Какую бы картину мы увидели тогда? Иван Петрович, безусловно, жертва… собственных ментальных ловушек, которыми сам себя любезно и окружил.

Вместо того чтобы разобраться с реальными задачами, потерпевший занял позицию «я птичка, мне такое сложно». Вместо того чтобы моделировать свою жизнь — начал сравнивать ее с мифами из интернета. А ведь не зря говорят, что сравнение — вор радости. Окей, а Стресс тогда здесь при чем?

Но как объяснить это дорогому Ивану Петровичу, у которого, кажется, черный пояс по черно-белому мышлению. Счастье недосягаемо, сокрыто за горами боли и страданий. А все остальные варианты просто не существуют. Классическая катастрофизация — и еще с десяток когнитивных искажений.

Позвольте я вам напомню, что мозг человека — довольно хитрая штука. Когда он сталкивается с трудностями, ему легче найти виноватого где-то снаружи — будь то Стресс, судьба, погодные условия. Ведь кто хочет признаться себе, что большая часть этих проблем — результат личных решений, основанных на искаженном восприятии реальности?

Путь к внутреннему равновесию

Гармония — это состояние, при котором внутренний мир человека находится в согласии с внешней реальностью, когда разум и чувства идут рука об руку. Чтобы его достичь, важно осознать, что гармония — не конечная цель, а путь, который требует постоянного труда и самоанализа. Но на этом пути нам нужно помнить о балансе пирамиды личности и учитывать его как основной критерий оценки правильности своего маршрута. Дополнительными инструментами-правилами могут стать стоицизм, икигай и кайрос.

Осознанность: стоицизм против гедонизма

Стоицизм — философия, которая учит принимать жизнь такой, какая она есть, не поддаваясь эмоциональным всплескам. В основе стоицизма лежит принцип осознанности. Стоики учат нас принимать события и осознавать, что мы можем контролировать только свои реакции, но не внешние обстоятельства. Это помогает развивать осознанное отношение к жизни, снижая уровень стресса и тревоги.

Стоицизм — философская школа, основанная Зеноном Китийским в III веке до н. э., учила, что добродетель и разумное мышление — главные достоинства человека, а счастье достигается через гармонию с природой и невозмутимость к внешним обстоятельствам. К выдающимся стоикам относятся Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий, чьи учения подчеркивали важность самообладания, дисциплины и принятия неизбежного.

Мотивация и смысл жизни: икигай

Икигай — японская концепция, означающая «смысл жизни» или «то, ради чего стоит жить». Этот подход к жизни заключается в поиске баланса между четырьмя аспектами: тем, что мы любим, тем, что нам нужно, тем, что мы умеем делать, и тем, за что нам платят. В точке пересечения всех этих элементов человек и находит свой икигай.

В условиях современного мира, где люди часто чувствуют себя потерянными, икигай помогает обрести направление, которое приносит удовлетворение и чувство значимости. Это не просто работа или хобби — это глубокое осознание своей миссии в жизни.

Эта концепция напрямую связана с драйвером мотивации. Когда человек находит свой икигай, он получает источник постоянной внутренней мотивации, ведь его деятельность приносит не только материальное удовлетворение, но и духовное. Это становится мощным двигателем для личностного роста и развития.

Икигай

Японский метод поиска «ценности жизни»

Адаптивность: не упусти свой кайрос

Кайрос — древнегреческое понятие, означающее «удачный момент» или «благоприятное стечение обстоятельств». Звучит так, будто сформулировано человеком с магическим мышлением, однако суть кайроса — в двойном дне.

Дело в том, что удачные и благоприятные моменты не возникают сами по себе. Чтобы кайрос сложился, необходимо длительное время