Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон
Принять свои «провалы»
Прежде чем приступать непосредственно к «любви», надо разобраться с ее противоположностью. Как я уже говорила в предыдущей главе, мало кому удастся выйти сухим из воды, не испытав хоть каплю ненависти к себе. Кто-то испытывает ее ежедневно или наказывает себя каждый раз после провала. Другие проклинают себя по утрам перед зеркалом за то, что не выглядят определенным образом. Кто-то придирается к словам и сожалеет о сказанном. Мы то заходим в тень, то выходим из нее, рефлексируя на любые негативные проявления внешнего мира.
Можете вспомнить какую-нибудь повторяющуюся ситуацию или человека, который заставляет вас испытывать отвращение к себе? Есть ли какой-то конфликт, который то появляется, то исчезает на протяжении месяцев? Он то утихает, то усугубляется, каждый раз приводя вас в очередной упадок. Как вы реагируете? Ощущаете, как ваши слабости усиливаются и поглощают вас? Бывает такое, что вы запоминаете только случаи, когда претерпевали неудачи, и вам казалось, что они вас определяют, будто вы к ним прикованы?
Давайте назовем их триггерами. Это события, которые могут быть незначительными, но гарантированно вызывают у нас одну и ту же реакцию. У меня таких масса, и я часто начинаю действовать по шаблону, так что постоянно оказываюсь в ловушке, ничему не научившись из предыдущего опыта. Первое и самое важное – заметить эти шаблоны. Легко тыкать пальцем в других, но надо брать ответственность на себя и помнить, что мы в силах изменить наши повторяющиеся реакции. Мы не должны позволять ментальной Болтовне возвращать нас на старые проторенные дорожки, если знаем, что они ни к чему хорошему не приводят.
Один из способов это сделать – отступить назад и понять, как мы сами видим свои неудачи. Я уверена, что провалы очень важны в жизни. Безусловно, никто не радуется провалам, но никто и не застрахован от них. Они неизбежны, и даже люди, которые кажутся нам «идеальными», проходят через них. Часто именно в такие моменты рождается великий успех. Наши представления о том, что такое успех, как он выглядит и ощущается, бывают совершенно разными, и очень важно не застревать в чужих представлениях о нем. Стоит больше задумываться о том, как мы добиваемся успеха. Это может быть путь длиною в жизнь, но время здесь не имеет значения. Важно, как мы преодолеваем неизвестность. Провалы – ключ ко всему. Без неудач мы не понимаем, что значит настоящий вызов. Именно благодаря им мы учимся. Иначе у нас нет возможности стряхнуть с себя обломки катастрофических столкновений, отыскать свой путь и снова идти по нему. Без неудач у нас нет шансов стать сильнее, мы запросто можем впасть в самодовольство. В глубине души я все это знаю (знаменитое нутро подсказывает), но так часто позволяю Болтовне звучать громче.
Я столько раз терпела крах в личной и профессиональной жизни и готова благодарить практически все выбоины на пути. Я вижу, сколько позитива проросло буйным цветом из-под обломков. Я благодарна за уроки, которые появились из ран совершенных ошибок. У меня есть доступ к силе, приобретенной в моменты тотальной слабости. Но я могу рассматривать последствия неудач в позитивном ключе, только если позволю себе любить себя. Я смогу увидеть в неудачах позитив, если буду мягче и бережнее относиться к себе, останавливать самоуничтожающие разговоры внутри и помнить, что я состою не из одних провалов.
Плохие привычки
Каждый раз, когда я переживала провал, то поддавалась негативному шаблону мышления, разорвать который очень сложно. В такие моменты Болтовня расцветала. Она подпитывалась горечью, которая так и сочилась в моменты неудач, пытаясь захватить мой ум. Я отчитывала себя месяцами и годами, забыв, что однажды все же придется простить. Нам стоит быть к себе снисходительнее и помнить, что жизненные ошибки не просто нормальны, но и совершенно необходимы.
В других случаях ментальная Болтовня возникает из ниоткуда, когда все, казалось бы, прекрасно. Эти негативные умонастроения необязательно разжигает неудача. Болтовня выскакивает и сообщает, что я могла бы сделать это лучше, даже когда все прошло сравнительно хорошо. Она находит дефекты в прочно сотканном полотне удовлетворения. И если между петлями есть хоть небольшой зазор, туда проползают голоса. Опять-таки если мы будем снисходительнее и проявим к себе немного заботы и любви, то сможем залатать эти мельчайшие щели и предотвратить просачивание ментальной Болтовни. Мы можем быть добрее к себе, помня, что сделали все, что могли, и намерения наши были чисты. Тогда Болтовне будет не за что ухватиться. Мы не обязаны быть «идеальными» (что бы, черт возьми, это ни означало), не должны каждый день оказываться на высоте. У нас будут хорошие, плохие и «так себе» дни. Это значит, что поведение наше будет соответствующим. В какие-то из них мы сможем достичь многого, в другие – ничего. Это свойственно человеческой природе. Все, что мы можем – это прикладывать усилия, а имея тот или иной результат, признаваться, что сделали все возможное в каждый конкретный день.
Вам нужно простить себя за ошибку или оплошность, которая никак не дает вам покоя? Можете вернуться в тот момент, мысленно присесть рядом с той версией себя, а затем простить ее. Запишите такие моменты и закончите словами «Я прощаю себя». Надеюсь, это принесет вам облегчение.
Как разговаривать с собой
Поднимите руки те,
