Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц
• Когда мы изучаем что-то новое, мы обобщаем информацию. Поскольку в прошлом у нас был опыт, который кажется нам похожим, мы обобщаем и автоматически сопоставляем их; это стратегия эффективности.
• Обобщение также влияет на то, как формируются наши убеждения, затем эти убеждения фильтруют все поступающие стимулы. Разум на самом деле не получает необработанную информацию: он больше не может выбирать.
• Исключение – это игнорирование разумом определенной сенсорной информации.
• Искажение – это изменение опыта от того, чем он является на самом деле, в его модифицированную форму.
• Каждый из нас – это коктейль из трех ингредиентов: тела, мозга и разума.
• Мир внутри каждого из нас основан на пяти органах чувств: зрении, слухе, обонянии, вкусе и осязании.
• Мир, который вы видите и в котором живете, в действительности находятся в вашей голове.
• Люди часто отдают предпочтение одному органу чувств или «каналу восприятия», поэтому они лучше воспринимают информацию на слух, визуально или при помощи прикосновений.
• Наши воспоминания – это движущаяся мишень: они меняются каждый раз, когда мы обращаемся к ним.
• Наш разум может вспомнить конкретное событие и объединить запомнившиеся элементы для создания новых воспоминаний и идей, что имеет решающее значение для наших изменений.
• Сознательное использование мысленных заметок (якорей) – это мощный способ усилить позитивные ментальные «состояния» и ослабить негативные.
• Также эта книга затрагивает следующие убеждения НЛП:
> У любого нашего опыта есть структура. Он состоит из сенсорных впечатлений. Некоторые из них создаются внутри нас, а другие приходят извне. Эта комбинация вместе со значением, которое мы туда добавляем, составляет наш индивидуальный опыт.
> Люди подобны картографам. Мы создаем внутренние образы («карты») наших воспоминаний. Карты людей состоят из картинок, звуков, ощущений, запахов и вкусов. Это «языки чувств», которые наш мозг использует для записи нашего опыта.
> Карта – это не конкретная территория. Каждый из нас создает свою карту. Это только наш мир.
> Люди реагируют на свои карты реальности, а не на саму реальность. Все наши мысли – воспоминания, флешбэки, воображения, мечты, фантазии – можно назвать картами. Это то, на что мы реагируем.
> Если вы измените чью-то карту, изменится и их эмоциональное состояние. Для всех нас карта – ЭТО опыт. Карты – это источник наших эмоций и убеждений. Наши чувства меняются, когда меняются наши карты.
> Некоторые карты находятся вне поля нашего сознания. Мы не знаем о некоторых картах, которые создали: нам требуются особые навыки и острота чувств, чтобы идентифицировать их. Они находятся в бессознательном.
> За каждым поведением стоит позитивное намерение. Когда мы ищем «результат, стоящий за поведением», то находим универсальную потребность, такую как любовь, безопасность, самоуважение и т. д.
> Не существует такого понятия, как внутренний враг. Тем не менее часто встречаются грубые или введенные в заблуждение «внутренние друзья», у которых позитивные намерения по отношению к нам, но при этом они склонны повторять неподходящие или устаревшие модели поведения.
> Выбор лучше, чем его отсутствие. Отсутствие выбора означает рабство или роботизированное поведение. Наличие выбора в любой ситуации дает каждому из нас свободу меняться и расти. Выбор дает нам больше возможностей.
> Люди всегда делают лучший выбор, доступный им в данный момент. Мы делаем все, что в наших силах сейчас, и мы могли бы быть счастливее и эффективнее, если бы у нас было больше возможностей выбора.
> Наиболее гибкий элемент системы оказывает наибольшее влияние. Когда у нас больше возможностей выбора, у нас больше влияния и способов добиться желаемого результата.
> Смысл любого сообщения – тот отклик, который оно получает. Общение – это не игра в одни ворота. Не имеет значения, каковы наши намерения: общение определяется реакцией, которую оно вызывает.
> Люди работают идеально, чтобы добиться желаемых результатов. Если наши результаты неудовлетворительны, мы можем научиться разрабатывать больше вариантов, чтобы получать другие.
> Каждый вид поведения полезен и практичен в определенном контексте. Каждая возможность существует по какой-то полезной причине.
> Каждый из нас может делать все, что может сделать любой другой. Поскольку все нервные системы человека схожи (за исключением случаев реальных физических или умственных ограничений), мы можем моделировать и изучать навыки и установки друг друга. «Обезьяна видит, обезьяна делает».
> Разбивка: использование маленьких фрагментов для изучения больших вещей. Люди легко учатся, разбивая большие предметы на маленькие кусочки. Например, эти предпосылки легко усвоить, если рассматривать их по несколько за раз.
> У людей уже есть все необходимые им ресурсы. У нас либо есть уже готовое воспоминание в наших банках памяти, либо мы способны успешно вообразить его. Тогда мы сможем использовать его там, где это необходимо.
> Не существует такого понятия, как неудача, есть только обратная связь. Мы всегда добиваемся результата: если это не то, чего мы хотим, мы можем использовать нежелательный результат в качестве фидбэка, который поможет нам поэкспериментировать с другими вариантами.
> Качество нашей жизни определяется качеством наших коммуникаций. То, как мы общаемся с самими собой, создает наш личный опыт, а то, как взаимодействуем с другими, определяет отношение к нам на протяжении всей нашей жизни.
> Разум и тело – части одной и той же системы, они влияют друг на друга. То, что думает каждый из нас, влияет на нашу индивидуальную физиологию и здоровье, а то, что мы делаем со своим телом, влияет на наши чувства и мысли.
> Коммуникация избыточна. Люди одновременно общаются во всех трех системах – визуальной, аудиальной и кинестетической.
> Позитивные изменения происходят благодаря добавлению ресурсов. НЛП помогает нам добавлять варианты, оно не исключает их.
> Если то, что вы делаете, не работает, попробуйте что-нибудь еще. Если мы продолжим экспериментировать, нам не гарантирован успех, но мы наверняка сможем увеличить шансы. Единственный способ потерпеть неудачу – это перестать пытаться!
Чтобы улучшить навыки, полученные в этой главе, ознакомьтесь
