Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину - Алёна Старкова
Рис. 195. Амортизирующая подошва
На что обратить внимание при подборе обуви.
1. Нужно добиться максимально правильного положения стопы, чтобы предотвратить боли в спине или уменьшить их.
2. При надевании обуви должно быть чувство «удобно».
3. Померьте несколько вариантов и посмотрите, при какой высоте каблука нога и поясница чувствуют себя лучше.
В обуви с плоской подошвой и маленькой высотой каблука тело либо заваливается назад, либо подается вперед, сразу идет нагрузка на поясницу. Такая обувь не подходит, даже если она красивая и самой ноге удобно. Каждый раз, когда вы будете ее носить, будут изнашиваться ваши межпозвоночные диски и коленные суставы.
4. Подбирайте обувь с широким носком и амортизацией, удобную по длине и ширине.
В узконосой обуви пальцы сжимаются, стискиваются, деформируются, с возрастом развивается артроз. Помимо проблем с самими суставами, такая обувь негативно влияет на проходящие в ногах энергетические каналы. Когда пальцы стиснуты, нарушается движение энергии и кровообращение, а это ведет к варикозу и тромбозу.
5. Каблук должен быть небольшим и не сильно опускаться.
6. Обувь должна иметь равномерную амортизацию от пятки до носка.
Что нужно знать любительницам каблуков
Обувь на каблуке выше 5 см создает серьезную нагрузку на позвоночник, икроножные мышцы постоянно напряжены (рис. 196), натягивается ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее.
Рис. 196. Напряжение икроножных мышц
В здоровом состоянии икроножные мышцы должны сокращаться, помогать крови двигаться и сердцу работать. Также икроножные мышцы участвуют в работе лимфатической системы. Их спазм ведет к застою лимфы.
При ходьбе на каблуках центр тяжести тела смещается вперед. Для удержания равновесия приходится постоянно напрягать мышцы голеней, спины и шеи. Если поясница постоянно напряженная, это влияет на функцию почек, возникают отеки, нарушается процесс выведения токсинов из организма.
Обувь на плоской подошве: балетки, сланцы и тапочки
В плоской обуви стопа неустойчива, так как постоянно съезжает при ходьбе вперед или вбок. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются «косточки» (рис. 197) и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы.
Рис. 197. Формирование «косточки»
Мы с вами рассмотрели основные правила подбора и ношения обуви.
Самое главное правило – сношенную обувь меняем не жалея!
Глава 16. Домашние приборы и тренажеры
Давайте разбираться, как выбрать правильного помощника, что действительно будет полезным, а что – деньги на ветер.
Виды приборов и тренажеров:
– спортивные тренажеры;
– электроприборы;
– световые приборы;
– магнитные приборы;
– вибрационные приборы;
– массажеры.
1. Спортивные тренажеры.
– Большие тренажеры (велотренажеры, беговые дорожки и т. д.) покупают, вдохновившись заниматься каждый день, а по факту вначале занимаются от случая к случаю, а потом и вовсе прекращают. Поэтому я не рекомендую их приобретать.
– Турники люди использую нечасто, от случая к случаю. А с возрастом при использовании турника появляются еще проблемы: есть вероятность поджать шейный отдел позвоночника. Есть также горизонтальные тренажеры для вытягивания позвоночника, но они очень громоздкие и, как показывает практика, ими практически не пользуются на регулярной основе;
– мелкие спортивные тренажеры (ролик, круг, обруч и т. д.) тоже по моему опыту, никто не использует постоянно на регулярной основе. Исключение – маленькие гантели и резинки.
2. Электроприборы.
– Массажеры для ног очень рекомендую иметь и использовать;
– Роликовые массажеры для шеи и спины, массажные накидки на стул тоже рекомендую к использованию. Периодически себе массировать с прогреванием напряженные зоны это хорошая привычка;
– Прибор для измерения сахара нужен в доме;
– Прибор для измерения давления однозначно необходим;
– Прибор для определения состояния воды нужен;
– Озонаторы для воды также пригодятся, есть очень компактные модели, с их помощью легко обеззараживать фрукты и овощи.
3. Световые приборы: синяя лампа поможет при воспалении уха.
4. Магнитные приборы: исходя из нашего опыта и опыта наших пациентов могу сказать, что магниты есть у многих, но почти никто ими не пользуется. Если же вы изучили инструкцию, разобрались с режимами и активно пользуетесь, то это очень хорошо.
5. Вибрационные приборы: с помощью небольшого портативного вибрационного перкуссионного массажера хорошо прорабатывать необходимые точки. Его удобно брать с собой в дорогу.
6. Массажеры.
– Массажные очки для глаз отлично снимают напряжение;
– Любые максимально удобные, простые в использовании портативные приборы будут использоваться чаще, чем громоздкие большие домашние тренажеры.
Итак, подведем итоги.
В каких случаях хорошо иметь приборы:
– для снятия утомления, спазмов, отеков и воспалений;
– для диагностики (глюкометр, тонометр, термометр, состояние воды);
– для обеззараживания (озонатор для воды и воздуха).
Примечания
1
Протрузия – выбухание межпозвоночного диска в позвоночный канал. – Здесь и далее прим. ред.
2
Здесь и далее в историях упоминаются обучающие и лечебные программы авторов книги, в частности «Сокровища золотого дракона» из пяти модулей.
3
Научное название – «вырезка лопатки».
4
Рефлюкс – патологический обратный ток содержимого полых органов пищеварительного тракта.
5
Лизис – растворение, распад клеток и тканей.
6
Гиперлордоз – чрезмерный изгиб позвоночника кпереди.
7
Гиполордоз – недостаточный изгиб позвоночника кпереди.
